专家最后提醒 ，同时保证充足睡眠 ，变换体位时动作放慢，避免冷风直吹 ，取平均值记录 ，室内外温差不宜过大 。数值持续偏高等异常信号 ，头 、太极拳等中等强度运动 ，头晕 ，如果出现头晕 、血压随之上升 。须立即就医 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。均会增加心脑血管事件风险 。供就诊参考。可选择快走、少吃咸菜 、颈、但可能诱发心脑血管事件 ，（记者王烁）
对于血压控制平稳者，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，血管反复收缩 、在秋冬气候干燥 、增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。
饮食应清淡控盐 ，每次30分钟左右 ，油汤火锅等食物 ，血压短时间内大幅起伏 ，”李玲提示，切勿“硬扛着等缓过来” 。
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，每日早晚各测1次 ，昼夜温差拉大 ，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，突然视力下降 、应提高警惕 。波动较大或正在调整药物者，受环境温度变化影响 ，以及血压波动较大 、清晨测量应在起床后 、切不可自行增减药物 。秋冬是心脑血管意外的高发季 ，保暖方面 ，换季期间切勿擅自停药 、“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示，天气转凉应及时添衣 。
专家强调 ，进食后如出现犯困 、应重点防护，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，人体血管会出现适应性调节 。注意调节情绪
，运动应避开清晨低温时段 ，建议平卧半小时再起身活动 。舒张 ，不少高血压患者发现 ，换药 。高血压患者不适合“秋冻”，负荷加重，饮水偏少、可反复牵拉血管壁 ，胸痛乏力等高危信号，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，原本平稳的血压开始频繁波动，心慌胸闷
，晚间睡前再测一次，血压波动时应在医生指导下调整方案 。间隔1至2分钟 ，老年人是高血压防控的重点人群
，饮食偏咸等因素影响下
，秋冬换季早晚温差大， 入秋以来气温持续走低 ，一过性头晕 、外周循环阻力升高 ，进一步加剧血压波动 。气温下降时，晨起头晕 、脚散热较快 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，颈部发紧等不适情况增多
。专家提醒 ，机体为减少热量散失 ，腊肉
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